Назад
Вживання капусти Кале: корисні властивості і протипоказання

Навигация по разделу

Капуста Кале: що це таке, чим корисна і як краще вживати

Капуста Кале Капуста Кале, опис якої знайоме далеко не всім, має дуже багато корисних властивостей. У цього різновиду відсутня качан, а листя схожі на ажурні мережива зеленого або фіолетового кольору. У цього виду капусти є ще й інші назви: браунколь, грюнколь, брунколь. У порівнянні зі своїми " родичами», такими як цвітна капуста, брокколі або брюссельська, капуста Кале рідко зустрічається в меню ресторанів. Але це не є приводом недооцінювати такий продукт харчування.


Калорійність, вітаміни і мінерали

У кучерявої капусти Кале невисока калорійність: 100 г містять 50 ккал.

В своєму складі 100 г розглянутого овоча мають:

  • Золи-1,5 г;
  • Води-84 г;
  • Харчових волокон - 2 г;
  • Білків-3,3 г;
  • Жирів-0,7 г;
  • Вуглеводів-8 г;
Капуста Кале

чи знаєте ви? Будь-яка капуста складається з води приблизно на 90%.
також даний овоч містить:
  • Цинку-0,4 мг;
  • Селена-0,9 мкг;
  • Марганцю-0,8 мг;
  • Фосфору — 56 мг;
  • Міді-0,3 мг;
  • Магнію - 34 мг;
  • Натрію-43 мг;
  • Калію - 447 мг;
  • Кальцію-135 мг;
  • Заліза-1,7 мг.
вітаміни, що містяться в 100 г капусти браунколь:
  • Вітаміни В1, В2 - по 0,1 мг;
  • Вітамін А - 0,077 мг;
  • Вітамін до-817 мкг;
  • Бета-каротин-0,09 мг;
  • Вітамін В6-0,3 мг;
  • Вітамін C-120 мг.
Капуста Кале

Корисні властивості капусти Кале

Хорошу дію даний продукт надає і на роботу шлунково-кишкового тракту: підшлункова залоза стабільно працює, налагоджується перистальтика кишечника.

Завдяки вмісту вітамінів А і з, капусту вважають хорошим антиоксидантом і омолоджуючим продуктом. Вона корисна також для відновлення після операцій, травм і різних перевантажень. Добре підтримує імунну систему людини.

Розглянутий продукт вживають для профілактики захворювань зору і при зорових навантаженнях (довга робота за комп'ютером, читання).

Корисно даний овоч вживати і для інших цілей:

  • При боротьбі з ожирінням;
  • Для профілактики утворення ракових клітин;
  • При дефіциті калію в організмі;
  • Для профілактики серцевих захворювань.
Капуста Кале

важливо! потрібно вживати цю овочеву культуру всім тим, хто дотримується вегетаріанського харчування. Капуста заповнює запас вітамінів і корисних речовин в організмі, які присутні в м'ясі.

Капуста Кале в кулінарії: рецепти приготування страв

Капуста Кале є невід'ємною частиною дієтичного харчування, тому існує велика кількість рецептів для приготування таких страв.

Чіпси

Потрібно: 1 кг Кале, часник, сіль, чорний перець, оливкова олія.

Порвати листя Калі руками, посипати сіллю і перцем, скропити олією. Покласти їх на деко. Заздалегідь розігріти духовку до 180°. Перед тим як деко ставити в духовку, температуру потрібно знизити на 100° і сушити до готовності з прочиненими дверцятами.

Капуста з грибами і перцем

Потрібно: 2 цибулини, оливкова олія, 800 г Кале, 2 перцю солодких, 1 склянка бульйону з селери, 400 г грибів.

Лук і гриби обсмажити на оливковій олії. Листя Кале і перець нарізати. Все змішати, залити бульйоном і тушкувати, поки овочі не приготуються.

Запіканка Запеканка

Потрібно: 1 кабачок, 800 г грудки (курячої), 2 яйця, 1 цибулина, 5 ст.л. червоної квасолі, твердий сир, 0,5 кг Кале.

З грудки і цибулі зробити фарш. Кабачок натерти на тертці і змішати з половиною яйця. Форму змастити маслом (оливковою) і викладати інгредієнти шарами:

1-й шар — квасоля;

2-й шар-фарш з курячої грудки;

3-й шар-тертий кабачок;

4-й шар - знову фарш;

5-й шар — Кале.

Зверху все залити яйцем і посипати сиром. Потім накрити фольгою і протягом 40 хв.запікати при температурі 180°.

Салат з квасолею і Кале Салат с фасолью и Кале

Потрібно: 0,5 кг листя Кале, 1 банка квасолі (білої, консервованої), 200 г помідорів, 1 цибулина Червона, морська сіль, бальзамічний оцет.

Квасоля процідити, використовуючи друшляк. Кале порвати, овочі порізати. Все змішати і заправити соусом з масла, оцту, солі і перцю.

Яловичина з Кале Говядина с Кале

Потрібно: 1 кг яловичини, 200 г селери,1 помідор, 2 кг капусти, 2 солодких перцю, вершкове масло, 1 морква.

Овочі обсмажити, використовуючи вершкове масло. Яловичину нарізати і додати до овочів. Долити води і протягом 1,5 години тушкувати під кришкою.

Рулети

Потрібно: 6 ложок узбецького рису, 6 ложок сметани, 6 тушок кальмарів, 1 яйце, кріп, 400 г листя даного овоча.

Нарізану капусту змішати з рисом і яйцем. Кальмари очистити і начинити їх отриманою сумішшю. Скласти в сковороду, залити водою і тушкувати близько 40 хвилин. Сметану змішати з кропом. Подавати блюдо з цим соусом.

чи знаєте ви? в Японії капусту не тільки їдять, а ще використовують як декоративну рослину, прикрашаючи їй клумби.

Способи зберігання

Зберігати даний овоч можна в холодильнику близько двох тижнів. Використовувати для цього потрібно окремі контейнери або вакуумні пакети. Якщо потрібно зберегти продукт надовго, то можна його заморозити. Смак від цього не зміниться.Капуста Кале

Протипоказання

Хоч ця овочева культура може принести багато користі, існують і протипоказання до вживання.

важливо! при надмірному вживанні розглянута овочева культура може привести до розладу травлення, як і всі овочі зеленого кольору.
не можна вживати даний овоч в їжу, якщо:
  • У вас підвищене згортання крові;
  • В недалекому минулому ви перенесли інфаркт, інсульт, тромбоз;
  • При вагітності, якщо лікар не порадив зворотне;
  • Ви страждаєте гемороєм або варикозним розширенням вен;
  • У вас подагра;
  • Страждаєте на жовчнокам'яну хворобу;
  • У вас дисбактеріоз, гастрит, виразка;
  • При хронічній хворобі щитовидної залози.
Капуста Кале

При неправильному транспортуванні і зберіганні поживні властивості овоча знижуються. При виборі зверніть увагу на листя. Вони не повинні бути м'яті і мляві. Щоб отримати всю користь від даної овочевої культури, купуйте максимально свіжий продукт.


Зараз читають
Самка фазана: як називається, чим відрізняється від самця, особливості життя птиці
Самка фазана: як називається, чим відрізняється від самця, особливості життя птиці
Самка фазана: назва, опис і відмінність від самця. Особливості та тривал ...
Як правильно вибрати і зробити інкубатор для страусиних яєць своїми руками
Як правильно вибрати і зробити інкубатор для страусиних яєць своїми руками
Інкубатор для страусиних яєць: основні критерії вибору і найбільш пошире ...
Інкубатор «Півник ИПХ 12»: огляд, опис характеристик та інструкція по застосуванню
Інкубатор «Півник ИПХ 12»: огляд, опис характеристик та інструкція по застосуванню
Все про інкубаторі «Півник ИПХ-12»: опис, габарити, функціонал, інструкц ...
Трутовик сірчано-жовтий: опис, фото, поширення, рецепти приготування
Трутовик сірчано-жовтий: опис, фото, поширення, рецепти приготування
Опис і поширення трутовика сірчано-жовтого. Склад, корисні і лікувальні ...
Як правильно і навіщо вкривати в'юнкі троянди взимку
Як правильно і навіщо вкривати в'юнкі троянди взимку
Як і чим вкривати плетуться троянди на зиму: каркасні і безкаркасні укри ...
Баклажан сорту Епік F1: опис, фото, характеристики, догляд, вирощування
Баклажан сорту Епік F1: опис, фото, характеристики, догляд, вирощування
Сорт баклажана "Епік f1": опис, характеристики і фото. Вирощування і дог ...
Добриво і підгодівля рослин, як зробити компостну яму своїми руками
Добриво і підгодівля рослин, як зробити компостну яму своїми руками
Добриво і підгодівля рослин, як зробити компостну яму своїми руками
Новое youtube видео